冷え性改善のレシピや冷え性改善の食べ物など冷え性の改善法なら

冷え性改善のレシピについて紹介しています。


冷え性改善対策研究所
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冷え性の原因

冷え性とは何か?
原因は?
症状
種類
女性になぜ多いのか?



冷え性の改善・対策

◎食事

○効果のある食べ物

「陽性」の食べ物
「ネギのみそ汁」を毎朝一杯
「各種ビタミン」について
特効薬である「香辛料」

○効果のある飲み物

ティータイムには「熱い烏龍茶」

○よくない食べ物

避けたほうがよい「陰性」の食べ物
「甘いもの」
「季節外れ」の野菜や食べ物

○効果のある食べ方

身体を冷やす食べ物の害を消す「食べ合わせ」
生野菜を身体を冷やさない食べ物にする「調理法方」



◎衣服&履物
 
「ショーツ」
「5本指ソックス」
「腹巻き」
「レッグウォーマー」
「マフラー」
「サマーブーツ」



◎入浴

○入浴剤効果

体質に合った「漢方生薬」を湯に入れる薬湯
冷え性だけでなく神経痛にも効果的な「塩風呂」
冷え性だけでなく肌のトラブルにも効果的な「ドクダミ湯」


○入浴方法

「足の裏」をブラシや軽石でこすり体質改善
足腰の冷えにあら塩を入れた「足湯」

○入浴後の過ごし方

「野球のボール」を使い入浴効果をさらに高める
自律神経の働きを整え、全身の血行をよくする「塩ぬり療法」




◎身体への刺激

○ウォーキング

「ウォーキング」が冷え性によい理由
「ウォーキング」に適したコース
「ウォーキング」に適した姿勢
「ウォーキング」に適したウェアの選び方
「ウォーキング」用グッズ
「ウォーキング」に適した靴の選び方と正しい履き方
「ウォーキング」の3大タブー
「ウォームアップ」と「クールダウン」


○運動&体操

つま先立ちをする「背伸び運動」
ハイヒールが原因の冷え性に「アキレス腱伸ばし」


○マッサージ

へそ・腰・足の裏への「焼き塩マッサージ」
「足のつけ根」を3本指で指圧



◎ツボ

「健康ハンマー」を使って手足のツボを刺激
「掃除機」を使って手足のツボを吸引
「青竹」を使った冷え性体質の改善
手足の冷え対策に「使い捨てカイロ療法」


◎漢方薬

夏場のクーラーが原因の冷えに「体質別の漢方薬」
中国の名薬「海馬補腎丸」
韓国生まれの「瓊玉膏」
冷え性や更年期症状に「四物湯」


◎アロマテラピー

アロマテラピーとは?
ハーブと精油の関係
精油の取り扱い方法
精油の保存方法
症状別・使ってはいけない精油早見表
冷え性に悩む方におすすめの精油と楽しみ方



◎その他

クーラーの冷気に「扇風機」
つらい冷え性に1日5分間の「足裏日光浴」



◎健康だるま

病気平癒だるま
厄除け祈願だるま
回復祝いだるま
健康長寿だるま
無病息災だるま
ワンちゃんだるま・グリーン



冷え性改善のレシピについて

冷え性改善のレシピについて説明しています。


こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的なレシピ」

について説明しています。


生野菜を身体を冷やさない食べ物にする「レシピ」


 

 身体を冷やす食べ物の代表格が、「生野菜」です。したがって、冷え性の方は「生野菜」を出来るだけ避けていただきたいのですが、野菜そのものを全く食べないのでは、栄養バランスがくずれて健康を害することになってしまいます。


 

 そこで、冷え性の方は、野菜を食べるときには必ず熱を加えてから食べるようにしてください。野菜は生で食べると身体を冷やしますが、茹でて「温野菜」にすれば陽性化して、身体を冷やす作用を弱めることができます。



 生トマトも身体を冷やす食品の一つですが、これも熱を加えて「トマトピューレ」にすれば、身体を冷やさない食品に変えることができます。


 


冷え性改善のレシピ「油」と「みそ」

 

 さらにおすすめなのが、「油炒め」や「みそ仕立て」にすることです。「茄子の味噌炒め」はその一例です。

 油や味噌は身体をあたためる食品です。中国料理に炒め物の料理が多いのは、医食同源を考えている中国人の知恵なのです。


 


冷え性改善のレシピ「ドレッシング」

 

 レタスのように生で食べる野菜は、ドレッシングを工夫して下さい。ただ難しく考える必要は無く、普通のドレッシングに身体をあたためる作用のある「生姜」や「ニンニク」、あるいは鉄分を増やす作用のある「しその葉」を加えるだけでも大丈夫です。






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