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冷え性改善対策研究所
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冷え性の原因

冷え性とは何か?
冷え性の原因は?
冷え性の症状
冷え性の種類
冷え性は女性になぜ多いのか?


冷え性の改善・対策

◎食事

○冷え性に効果のある食べ物

冷え性に効果のある「陽性」の食べ物
「ネギのみそ汁」を毎朝一杯
冷え性に効果のある「各種ビタミン」について
冷え性の撃退に欠かせない特効薬である「香辛料」

○冷え性に効果のある飲み物

ティータイムには「熱い烏龍茶」

○冷え性によくない食べ物

冷え性の方は避けたほうがよい「陰性」の食べ物
「甘いもの」
「季節外れ」の野菜や食べ物

○冷え性に効果のある食べ方

身体を冷やす食べ物の害を消す「食べ合わせ」
生野菜を身体を冷やさない食べ物にする「調理法方」



◎衣服&履物
 
「ショーツ」
「5本指ソックス」
「腹巻き」
「レッグウォーマー」
「マフラー」
「サマーブーツ」



◎入浴

○入浴剤効果

体質に合った「漢方生薬」を湯に入れる薬湯
冷え性だけでなく神経痛にも効果的な「塩風呂」
冷え性だけでなく肌のトラブルにも効果的な「ドクダミ湯」


○入浴方法

「足の裏」をブラシや軽石でこすり体質改善
足腰の冷えにあら塩を入れた「足湯」

○入浴後の過ごし方

「野球のボール」を使い入浴効果をさらに高める
自律神経の働きを整え、全身の血行をよくする「塩ぬり療法」




◎身体への刺激

○ウォーキング

「ウォーキング」が冷え性によい理由
「ウォーキング」に適したコース
「ウォーキング」に適した姿勢
「ウォーキング」に適したウェアの選び方
「ウォーキング」用グッズ
「ウォーキング」に適した靴の選び方と正しい履き方
「ウォーキング」の3大タブー
「ウォームアップ」と「クールダウン」


○運動&体操

つま先立ちをする「背伸び運動」
ハイヒールが原因の冷え性に「アキレス腱伸ばし」


○マッサージ

へそ・腰・足の裏への「焼き塩マッサージ」
「足のつけ根」を3本指で指圧



◎ツボ

「健康ハンマー」を使って手足のツボを刺激
「掃除機」を使って手足のツボを吸引
「青竹」を使った冷え性体質の改善
手足の冷え対策に「使い捨てカイロ療法」


◎漢方薬

夏場のクーラーが原因の冷えに「体質別の漢方薬」
中国の名薬「海馬補腎丸」
韓国生まれの「瓊玉膏」
冷え性や更年期症状に「四物湯」


◎アロマテラピー

アロマテラピーとは?
ハーブと精油の関係
精油の取り扱い方法
精油の保存方法
症状別・使ってはいけない精油早見表
冷え性に悩む方におすすめの精油と楽しみ方



◎その他

クーラーの冷気に「扇風機」
つらい冷え性に1日5分間の「足裏日光浴」



◎健康だるま

病気平癒だるま
厄除け祈願だるま
回復祝いだるま
健康長寿だるま
無病息災だるま
ワンちゃんだるま・グリーン



「レッグウォーマー」

こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的なレッグウォーマー」

について説明しています。

「レッグウォーマー」


 

冷え性の方に聞いてみると、特につらいのは冬よりもむしろ夏場のクーラーの効きすぎた部屋だといいます。


 夏場の冷房病は多くの女性にとって悩みのタネで、冷えのために生理痛や生理不順、さらには膀胱炎を繰り返す人もいます。寒い冬場はもちろんのこと、こうした夏場の冷え性対策としてもおすすめできるのが、「レッグウォーマー」です。



 ではなぜ「レッグウォーマー」が足の冷えに有効なのかというと、足首の周りには筋肉がほとんどないので足首周りの神経や血管は皮膚のすぐ下を通っています。そのため外からの刺激をもろに受けやすいのです。


 
冬場の冷たい外気にふれたり、夏場の冷房の効いた部屋などにいたりすると、まず足首の神経が寒さを感じ取ります。すると自律神経が働いて血管を収縮させ、腰から足全体の血液の流れを少なくします。このことが足の冷えを引き起こす原因になるのです。

 つまり、足首の冷えが腰から足全体を冷やす大きな原因となっているので、足首をあたたかく保つことが、腰から足全体への冷えを防ぐことにつながるのです。


 

 レッグウォーマーを用いるときは、両足の血液循環をよくするという意味で、両足首につけるようにします。片足だけにすると身体の血液循環のバランスをくずすことになりますので、おすすめできません。


 なお、レッグウォーマーを買うのがもったいないと思う方は、自宅にある古い靴下を再利用した「足首靴下」を、自分で作って足首を温めるのもいいと思います。



「足首靴下」の作り方


 
 
作り方は、厚手の靴下を用意してゴムの部分とかかとから下の部分を切り取ります。残った円筒形のものを二つ折りにして重ね合わせれば出来上がりです。この「足首靴下」をくるぶしの下から足首にかけて、筋肉のない部分を覆うようにして着用するだけで、足の冷えが和らぎます。



 用いる靴下の材質はやや厚手で、保温性のある木綿やウールのものがよいでしょう。二つ折りにしても十分な長さのある、紳士用のハイソックスが理想的です。つま先とゴムの部分は使わないので、穴が開いていたり、ゴムが伸びているものでも構いません。


 

 また、足首の細い人なら「ゆるいリストバンド」を利用して、足首を冷えから守ってみてください。




     健康だるま
 健康だるまは、全部で6種類あります。

病気平癒だるま
詳しくは「病気平癒だるま」のページをご覧になってください

厄除け祈願だるま
詳しくは「厄除け祈願だるま」のページをご覧になってください

回復祝いだるま
詳しくは「回復祝いだるま」のページをご覧になってください

ピンピンコロリだるま
詳しくは「健康長寿だるま」のページをご覧になってください

無病息災だるま
詳しくは「無病息災だるま」のページをご覧になってください

ワンちゃんだるま・グリーン
詳しくは「ワンちゃん達磨・グリーン」のページをご覧になってください




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