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冷え性改善対策研究所
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冷え性の原因

冷え性とは何か?
原因は?
症状
種類
女性になぜ多いのか?



冷え性の改善・対策

◎食事

○効果のある食べ物

「陽性」の食べ物
「ネギのみそ汁」を毎朝一杯
「各種ビタミン」について
特効薬である「香辛料」

○効果のある飲み物

ティータイムには「熱い烏龍茶」

○よくない食べ物

避けたほうがよい「陰性」の食べ物
「甘いもの」
「季節外れ」の野菜や食べ物

○効果のある食べ方

身体を冷やす食べ物の害を消す「食べ合わせ」
生野菜を身体を冷やさない食べ物にする「調理法方」



◎衣服&履物
 
「ショーツ」
「5本指ソックス」
「腹巻き」
「レッグウォーマー」
「マフラー」
「サマーブーツ」



◎入浴

○入浴剤効果

体質に合った「漢方生薬」を湯に入れる薬湯
冷え性だけでなく神経痛にも効果的な「塩風呂」
冷え性だけでなく肌のトラブルにも効果的な「ドクダミ湯」


○入浴方法

「足の裏」をブラシや軽石でこすり体質改善
足腰の冷えにあら塩を入れた「足湯」

○入浴後の過ごし方

「野球のボール」を使い入浴効果をさらに高める
自律神経の働きを整え、全身の血行をよくする「塩ぬり療法」




◎身体への刺激

○ウォーキング

「ウォーキング」が冷え性によい理由
「ウォーキング」に適したコース
「ウォーキング」に適した姿勢
「ウォーキング」に適したウェアの選び方
「ウォーキング」用グッズ
「ウォーキング」に適した靴の選び方と正しい履き方
「ウォーキング」の3大タブー
「ウォームアップ」と「クールダウン」


○運動&体操

つま先立ちをする「背伸び運動」
ハイヒールが原因の冷え性に「アキレス腱伸ばし」


○マッサージ

へそ・腰・足の裏への「焼き塩マッサージ」
「足のつけ根」を3本指で指圧



◎ツボ

「健康ハンマー」を使って手足のツボを刺激
「掃除機」を使って手足のツボを吸引
「青竹」を使った冷え性体質の改善
手足の冷え対策に「使い捨てカイロ療法」


◎漢方薬

夏場のクーラーが原因の冷えに「体質別の漢方薬」
中国の名薬「海馬補腎丸」
韓国生まれの「瓊玉膏」
冷え性や更年期症状に「四物湯」


◎アロマテラピー

アロマテラピーとは?
ハーブと精油の関係
精油の取り扱い方法
精油の保存方法
症状別・使ってはいけない精油早見表
冷え性に悩む方におすすめの精油と楽しみ方



◎その他

クーラーの冷気に「扇風機」
つらい冷え性に1日5分間の「足裏日光浴」



◎健康だるま

病気平癒だるま
厄除け祈願だるま
回復祝いだるま
健康長寿だるま
無病息災だるま
ワンちゃんだるま・グリーン



冷え性に効果のある「各種ビタミン」について



こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的な食事」

について説明しています。


冷え性に効果のある「各種ビタミン」について

 


 

◆ビタミンE


 

 冷え性の原因の一つは、「冷たいと感じる部位の毛細血管が収縮したまま、血液循環がうまくいかなくなって起こるため」といわれています。そして、この毛細血管の収縮は自律神経のバランスの乱れが原因であると考えられています。


 

 毛細血管は自律神経のうち、交感神経が優位になると収縮し、副交感神経が優位になると拡張する仕組みになっています。この二つの神経のバランスが乱れて毛細血管が収縮したままの状態になると、冷えが起きてくるわけです。


 

 ビタミンEには抹消神経を拡張させて血液の流れをよくする働きがありますから、ビタミンEを日頃から十分に摂っていれば、多少の自律神経の失調が起きても、冷え性が起きにくくなります。


 

 ビタミンEをよく含んでいる食べ物には「いわし」「かぼちゃ」「ほうれん草」「たらこ」などがあります。油と一緒に摂取すると吸収率が良くなるのが大きな特徴です。


 

 

◆ビタミンB1


 

 糖質を燃やし身体を動かすエネルギーを生み、体熱を効果的に生み出すビタミンです。

 ビタミンB
1は「豚肉」「マグロ」「卵」「ゴマ」「ほうれん草」「レバー」「イワシ」「焼き海苔」等に含まれています。

 
ニンニクやニラなどと一緒に摂取すると、「アリシン」という成分が、ビタミンB1の吸収を手助けしてくれます。


 

 

◆鉄分


 

 鉄分は、体内の体温を下げることを防ぎます。また血液中のヘモグロビンの成分でもある為、身体中に酸素を送り、貧血や体力不足から身体を救います。

 女性に貧血が多いのは、月経などによる生理現象の為、この鉄分が不足してしまうからです。鉄分が不足すれば酸素を運ぶ力がなくなり、体力不足や冷え性の原因になります。

 鉄分を多く含む食材は「レバー」「イワシ」「ほうれん草」「カキ」「のり」「豆腐」などです。
お茶や紅茶は鉄の吸収を妨げる効果があるので、食事をとる際は気を付けてください。





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