冷え性の入浴の仕方や冷え性の漢方薬など冷え性の改善法なら

冷え性に効果的な入浴方法について紹介しています。


冷え性改善対策研究所
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冷え性の原因

冷え性とは何か?
冷え性の原因は?
冷え性の症状
冷え性の種類
冷え性は女性になぜ多いのか?


冷え性の改善・対策

◎食事

○冷え性に効果のある食べ物

冷え性に効果のある「陽性」の食べ物
「ネギのみそ汁」を毎朝一杯
冷え性に効果のある「各種ビタミン」について
冷え性の撃退に欠かせない特効薬である「香辛料」

○冷え性に効果のある飲み物

ティータイムには「熱い烏龍茶」

○冷え性によくない食べ物

冷え性の方は避けたほうがよい「陰性」の食べ物
「甘いもの」
「季節外れ」の野菜や食べ物

○冷え性に効果のある食べ方

身体を冷やす食べ物の害を消す「食べ合わせ」
生野菜を身体を冷やさない食べ物にする「調理法方」



◎衣服&履物
 
「ショーツ」
「5本指ソックス」
「腹巻き」
「レッグウォーマー」
「マフラー」
「サマーブーツ」



◎入浴

○入浴剤効果

体質に合った「漢方生薬」を湯に入れる薬湯
冷え性だけでなく神経痛にも効果的な「塩風呂」
冷え性だけでなく肌のトラブルにも効果的な「ドクダミ湯」


○入浴方法

「足の裏」をブラシや軽石でこすり体質改善
足腰の冷えにあら塩を入れた「足湯」

○入浴後の過ごし方

「野球のボール」を使い入浴効果をさらに高める
自律神経の働きを整え、全身の血行をよくする「塩ぬり療法」




◎身体への刺激

○ウォーキング

「ウォーキング」が冷え性によい理由
「ウォーキング」に適したコース
「ウォーキング」に適した姿勢
「ウォーキング」に適したウェアの選び方
「ウォーキング」用グッズ
「ウォーキング」に適した靴の選び方と正しい履き方
「ウォーキング」の3大タブー
「ウォームアップ」と「クールダウン」


○運動&体操

つま先立ちをする「背伸び運動」
ハイヒールが原因の冷え性に「アキレス腱伸ばし」


○マッサージ

へそ・腰・足の裏への「焼き塩マッサージ」
「足のつけ根」を3本指で指圧



◎ツボ

「健康ハンマー」を使って手足のツボを刺激
「掃除機」を使って手足のツボを吸引
「青竹」を使った冷え性体質の改善
手足の冷え対策に「使い捨てカイロ療法」


◎漢方薬

夏場のクーラーが原因の冷えに「体質別の漢方薬」
中国の名薬「海馬補腎丸」
韓国生まれの「瓊玉膏」
冷え性や更年期症状に「四物湯」


◎アロマテラピー

アロマテラピーとは?
ハーブと精油の関係
精油の取り扱い方法
精油の保存方法
症状別・使ってはいけない精油早見表
冷え性に悩む方におすすめの精油と楽しみ方



◎その他

クーラーの冷気に「扇風機」
つらい冷え性に1日5分間の「足裏日光浴」



◎健康だるま

病気平癒だるま
厄除け祈願だるま
回復祝いだるま
健康長寿だるま
無病息災だるま
ワンちゃんだるま・グリーン



冷え性の改善に効果のある入浴

冷え性に効果的な入浴方法について説明しています。


こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的な入浴方法」

について説明しています。

足腰の冷えにあら塩を入れた「足湯」


 

冷え性の女性は、たいていおへその下が冷たく、生理痛の悩みがあるものです。


 また、足が冷たくて夜、なかなか眠れないという声もよく聞きます。いずれの場合も血液の循環が悪いことが原因となっているので、何よりもまず血行をよくすることが重要です。それには、足を温め、足の先から血液循環を促してくれる「足湯」が非常に効果的です。


 

 

冷え性の改善に効果のある入浴・足湯のやり方

 

 バケツを用意して、38〜40度のぬるめのお湯を入れます。


 お湯の量は、足をつけたときに足首の上あたりになる程度です。


 そこにコップ半分のあら塩を加えてよくかき混ぜます。あら塩にはミネラルが多く含まれており、このミネラルが身体の中の老廃物をお湯の中に引っ張り出してくれるのです。

 

 準備ができたらイスに腰掛けて足をつけますが、このとき、いきなり塩湯に足をザブンと入れるのではなく、両足の指の先から静かにおろしていき、足首の上2cmのところまで湯につけます。


 5分たったら、膝がしらの下にある「足の三里」のツボの高さまでくるように、やはり38〜40度のぬるめのお湯を足します。


 

 足をつけている時間は、合計で10分間ぐらいから始めてください。足をつけて5分経過するころには、全身がポカポカとあたたまり、汗が出て、気持ち良くなります。


 日頃から心臓が弱い方は、5分とたたないうちにドキドキしてきます。そんなときはお湯にあら塩をとかし、体温近くになるまで冷ましてから、足先からそっとお湯につけ、10分ほどして身体が慣れてから膝下までお湯を足すようにしてください。


 

 足湯で気持ち良くなったら、水分が残らないように乾いたタオルで足をふき、もう一度、今度はぬるま湯につけて足の塩気を落としてから、再度タオルで水分をふき取ります。


 

 最初の1週間は5分+5分で合計10分間、2週目は5分でお湯を足してから10分の合計15分間、3週目は様子を見ながら、合計で15〜20分間と徐々に時間を延長して下さい。

 以後は時間の許す範囲で長く足湯を続けると、全身が軽くなり、足が疲れにくく、体調もとてもよくなります。

 3週間続けると、効果を実感できるでしょう。




     健康だるま
 健康だるまは、全部で6種類あります。

病気平癒だるま
詳しくは「病気平癒だるま」のページをご覧になってください

厄除け祈願だるま
詳しくは「厄除け祈願だるま」のページをご覧になってください

回復祝いだるま
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ピンピンコロリだるま
詳しくは「健康長寿だるま」のページをご覧になってください

無病息災だるま
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ワンちゃんだるま・グリーン
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