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冷え性改善対策研究所
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冷え性の原因

冷え性とは何か?
冷え性の原因は?
冷え性の症状
冷え性の種類
冷え性は女性になぜ多いのか?


冷え性の改善・対策

◎食事

○冷え性に効果のある食べ物

冷え性に効果のある「陽性」の食べ物
「ネギのみそ汁」を毎朝一杯
冷え性に効果のある「各種ビタミン」について
冷え性の撃退に欠かせない特効薬である「香辛料」

○冷え性に効果のある飲み物

ティータイムには「熱い烏龍茶」

○冷え性によくない食べ物

冷え性の方は避けたほうがよい「陰性」の食べ物
「甘いもの」
「季節外れ」の野菜や食べ物

○冷え性に効果のある食べ方

身体を冷やす食べ物の害を消す「食べ合わせ」
生野菜を身体を冷やさない食べ物にする「調理法方」



◎衣服&履物
 
「ショーツ」
「5本指ソックス」
「腹巻き」
「レッグウォーマー」
「マフラー」
「サマーブーツ」



◎入浴

○入浴剤効果

体質に合った「漢方生薬」を湯に入れる薬湯
冷え性だけでなく神経痛にも効果的な「塩風呂」
冷え性だけでなく肌のトラブルにも効果的な「ドクダミ湯」


○入浴方法

「足の裏」をブラシや軽石でこすり体質改善
足腰の冷えにあら塩を入れた「足湯」

○入浴後の過ごし方

「野球のボール」を使い入浴効果をさらに高める
自律神経の働きを整え、全身の血行をよくする「塩ぬり療法」




◎身体への刺激

○ウォーキング

「ウォーキング」が冷え性によい理由
「ウォーキング」に適したコース
「ウォーキング」に適した姿勢
「ウォーキング」に適したウェアの選び方
「ウォーキング」用グッズ
「ウォーキング」に適した靴の選び方と正しい履き方
「ウォーキング」の3大タブー
「ウォームアップ」と「クールダウン」


○運動&体操

つま先立ちをする「背伸び運動」
ハイヒールが原因の冷え性に「アキレス腱伸ばし」


○マッサージ

へそ・腰・足の裏への「焼き塩マッサージ」
「足のつけ根」を3本指で指圧



◎ツボ

「健康ハンマー」を使って手足のツボを刺激
「掃除機」を使って手足のツボを吸引
「青竹」を使った冷え性体質の改善
手足の冷え対策に「使い捨てカイロ療法」


◎漢方薬

夏場のクーラーが原因の冷えに「体質別の漢方薬」
中国の名薬「海馬補腎丸」
韓国生まれの「瓊玉膏」
冷え性や更年期症状に「四物湯」


◎アロマテラピー

アロマテラピーとは?
ハーブと精油の関係
精油の取り扱い方法
精油の保存方法
症状別・使ってはいけない精油早見表
冷え性に悩む方におすすめの精油と楽しみ方



◎その他

クーラーの冷気に「扇風機」
つらい冷え性に1日5分間の「足裏日光浴」



◎健康だるま

病気平癒だるま
厄除け祈願だるま
回復祝いだるま
健康長寿だるま
無病息災だるま
ワンちゃんだるま・グリーン



つらい冷え性に1日5分間の「足裏日光浴」


こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的な様々な方法」

について説明しています。

つらい冷え性に1日5分間の「足裏日光浴」


 

   冷え性は足先などの抹消血管が収縮し、血液の流れが悪くなったために起こります。ひどい人になると、手足や腰がまるで氷を押し当てられているように冷えて、床に入ってもなかなか寝付けないという人も少なくありません。

 このような症状は、足の裏に
太陽光線を当てる日光浴を行なうことで、ずいぶん楽になります。


 

  日光浴に効果があるのは、一つには紫外線の働きによるところが大きいと思われます。

 紫外線には殺菌作用や体内でのビタミンDの生成を促す作用が知られていますが、ここで注目したいのは紫外線による新陳代謝の促進です。

 足の裏を日光に当てれば、足の裏の新陳代謝が促されることになります。


 

 足の裏の新陳代謝が活発になるということは、足の裏の血行も盛んになるということです。

 このように抹消血管の血行がよくなると身体全体の血行もよくなり、身体中があたたかくなるのです。また、足の裏の土踏まずには「湧泉(ゆうせん)」というツボがあります。


 

 東洋医学では、冷え性は「先天の気(持って生まれた生命力のこと)」が衰えた状態であると考えます。

 この「先天の気」を高める作用があるのが「湧泉」で、このツボを紫外線で刺激してやることで「先天の気」がよみがえり、冷え性も改善されると考えられているのです。


 

 冷え性によいのは紫外線だけではありません。太陽光線中の赤外線も、冷え性の改善にたいへん役立ちます。


 赤外線は温熱効果のある光線で、日向ぼっこがポカポカとあたたかく気持ちいいのは、この赤外線のおかげなのです。そのため、足の裏を日光に当てれば、赤外線の作用で冷たい足もあたたまりやすくなります。



 

「足裏日光浴」のやり方


 

 足の裏の日光浴は長いすなどに寝そべり、足先を少し高くして、足の裏をよく日に当てるようにします。


時間は5〜10分が目安ですが、その都度ご自分で調整してください。足の裏がポーっとあたたまったなという感じになれば十分です。


あたたかい日なら、足の裏だけでなく、膝下まで日光に当てるようにすると、さらに効果的です。




     健康だるま
 健康だるまは、全部で6種類あります。

病気平癒だるま
詳しくは「病気平癒だるま」のページをご覧になってください

厄除け祈願だるま
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無病息災だるま
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ワンちゃんだるま・グリーン
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