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冷え性改善対策研究所
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冷え性の原因

冷え性とは何か?
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冷え性は女性になぜ多いのか?


冷え性の改善・対策

◎食事

○冷え性に効果のある食べ物

冷え性に効果のある「陽性」の食べ物
「ネギのみそ汁」を毎朝一杯
冷え性に効果のある「各種ビタミン」について
冷え性の撃退に欠かせない特効薬である「香辛料」

○冷え性に効果のある飲み物

ティータイムには「熱い烏龍茶」

○冷え性によくない食べ物

冷え性の方は避けたほうがよい「陰性」の食べ物
「甘いもの」
「季節外れ」の野菜や食べ物

○冷え性に効果のある食べ方

身体を冷やす食べ物の害を消す「食べ合わせ」
生野菜を身体を冷やさない食べ物にする「調理法方」



◎衣服&履物
 
「ショーツ」
「5本指ソックス」
「腹巻き」
「レッグウォーマー」
「マフラー」
「サマーブーツ」



◎入浴

○入浴剤効果

体質に合った「漢方生薬」を湯に入れる薬湯
冷え性だけでなく神経痛にも効果的な「塩風呂」
冷え性だけでなく肌のトラブルにも効果的な「ドクダミ湯」


○入浴方法

「足の裏」をブラシや軽石でこすり体質改善
足腰の冷えにあら塩を入れた「足湯」

○入浴後の過ごし方

「野球のボール」を使い入浴効果をさらに高める
自律神経の働きを整え、全身の血行をよくする「塩ぬり療法」




◎身体への刺激

○ウォーキング

「ウォーキング」が冷え性によい理由
「ウォーキング」に適したコース
「ウォーキング」に適した姿勢
「ウォーキング」に適したウェアの選び方
「ウォーキング」用グッズ
「ウォーキング」に適した靴の選び方と正しい履き方
「ウォーキング」の3大タブー
「ウォームアップ」と「クールダウン」


○運動&体操

つま先立ちをする「背伸び運動」
ハイヒールが原因の冷え性に「アキレス腱伸ばし」


○マッサージ

へそ・腰・足の裏への「焼き塩マッサージ」
「足のつけ根」を3本指で指圧



◎ツボ

「健康ハンマー」を使って手足のツボを刺激
「掃除機」を使って手足のツボを吸引
「青竹」を使った冷え性体質の改善
手足の冷え対策に「使い捨てカイロ療法」


◎漢方薬

夏場のクーラーが原因の冷えに「体質別の漢方薬」
中国の名薬「海馬補腎丸」
韓国生まれの「瓊玉膏」
冷え性や更年期症状に「四物湯」


◎アロマテラピー

アロマテラピーとは?
ハーブと精油の関係
精油の取り扱い方法
精油の保存方法
症状別・使ってはいけない精油早見表
冷え性に悩む方におすすめの精油と楽しみ方



◎その他

クーラーの冷気に「扇風機」
つらい冷え性に1日5分間の「足裏日光浴」



◎健康だるま

病気平癒だるま
厄除け祈願だるま
回復祝いだるま
健康長寿だるま
無病息災だるま
ワンちゃんだるま・グリーン



「青竹」を使った冷え性体質の改善


こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的なツボ」

について説明しています。


「青竹」を使った冷え性体質の改善


 

   東洋医学では、手足の冷えは「腎」の働きが弱まっているために起こると考えます。 

 東洋医学でいう「腎」は西洋医学でいうホルモン系や生殖器系などの働きのほか、体内の水分調節もつかさどっています。

 したがって、「腎」に異常があると、身体の水はけが悪くなって余分な水分が体内にたまり、身体が冷えてくるのです。


 
 こうした異常を治すには「腎系」という経絡(生命エネルギーの通り道)の出発点である、足の裏の「湧泉(ゆうせん)」というツボを刺激してやるのが効果的です。

 「湧泉」を刺激するにはいろいろな方法がありますが、ここでは「青竹」を使用した方法を紹介します。


 

 

「青竹」を1本使ったやり方


 

 青竹に「湧泉」が重点的に当たるように、両足を縦に並べてのせ、何かにつかまりながら足踏みをします。ちょうど波乗りをするような格好でバランスをとりながら踏むのがポイントです。


 

 

「青竹」を2本使ったやり方


 

 まず、青竹を横に使い、足の裏にある「湧泉」のツボを刺激します。ここに青竹の頂点があたるようにしっかり踏み続けます。



 
次に、2本の青竹を縦に並べて、その上にのり、一方の端で足の親指の付け根を、もう一方の端でかかとの部分を刺激するように踏みます。これらの部分はどちらも冷え性の改善に大変効果があるといわれているゾーンとして知られているので、「湧泉」だけの刺激にくらべて効果が倍増することが期待できます。


 

 最後に、腎系と表裏一体の関係にあり、身体をあたためる働きがある「膀胱系」のツボ刺激を行なってください。



 
足の小指の爪の外側の生え際にある「至陰(しいん)」と、内側の生え際にある「内至陰(ないしいん)」という2つのツボです。



 
「青竹踏み」を終えたあと、手の指の爪の先で足の小指をはさむようにして、「至陰(しいん)」という「内至陰(ないしいん)」2つのツボを3〜4分もんでください。


 

 なお、「青竹踏み」はお風呂上りにやると、より効果的です。



     健康だるま
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